Die ersten Anzeichen für Stress sind harmlos. Phasen mit Konzentrationsproblemen und eine unterschwellige Reizbarkeit sind nicht ungewöhnlich und werden häufig ignoriert. Schlafstörungen oder sich permanent erkältet fühlen, können die nächste Stufe einläuten. Werden die Signale geflissentlich übersehen, kann dies ernsthafte Erkrankungen zur Folge haben.
Das große Problem im Arbeitsleben ist, dass Stress und Überforderung zur Selbstverständlichkeit geworden sind und nicht ernst genommen werden. Die Reißleine wird erst gezogen, wenn es nicht mehr anders geht. Es ist daher wichtig, Mechanismen zu entwickeln, die zwischen einem aufreibenden Job und einem lebendigen Familienleben nachhaltig für Entspannung sorgen. Neben Sport und gezielten Entspannungsübungen können pflanzliche Präparate dabei unterstützen, damit der Kopf zur Ruhe kommt.
Pflanzenkraft
Die Heilkräfte aus Pflanzen werden gern bei Stress genutzt. Melisse und Johanniskraut werden traditionell angewendet. Das aus Hanf gewonnene CBD gewinnt erst jetzt wieder an Bedeutung. In den Antistress Tropfen von CBD Vital sind die heilsamen Kräfte vereint und wirken effektiv gegen Stress. Cannabidiol ist bekannt für seine beruhigenden Eigenschaften und hilft Stress zu reduzieren.
Johanniskraut hat eine ausgleichende Wirkung auf die emotionale Balance und Melisse beruhigt das Nervensystem. Gemeinsam unterstützt die Pflanzenkraft die Entspannung und baut ein Schutzschild gegen Stress auf. Es ist schwierig, aus einer stressigen Lebensphase heraus die richtigen Schritte für mehr Entspannung im Alltag zu entwickeln. Den Kopf zunächst mit einem wirksamen Präparat freizubekommen, ist daher ein guter Anfang.
Strategien gegen Stress
Stress ist ein Zeichen für zu viele Aufgaben, die in kurzer Zeit erledigt werden müssen. Ein gutes Zeitmanagement ist daher wichtig, um die Struktur des beruflichen Alltags zu verändern. In vielen Unternehmen werden Kurse zur Stressvermeidung angeboten. Die Seminare sind oft eine Kooperation mit Krankenkassen. Kurse gegen Stress sind sehr sinnvoll, da sie zunächst aufzeigen, in welchen Prozessen Stress entsteht und wie diese Aufgabenfelder entspannter bearbeitet werden können. Themen sind unter anderem die Organisation von Aufgaben, um Überlastung zu vermeiden oder die Planung von regelmäßigen Pausen. Wer bei sich selbst die Symptome für Stress erkennt, kann mit einer aktiven Veränderung der Arbeitsaufteilung viel erreichen.
Sport und Bewegung
Ausdauersport und Bewegung an der frischen Luft wirken sich positiv auf die mentale Gesundheit aus. Neben der körperlichen Auslastung sind es Botenstoffe, die im Körper beim Sport freigesetzt werden und für Entspannung sorgen. Laufen, Radfahren oder Schwimmen sind ideal für ein langes Training. Die Wirkung von langen Spaziergängen ist ebenfalls nicht zu unterschätzen.
Eine ruhige Umgebung fördert den entspannenden Effekt. Ein Spaziergang statt Monitorzeit vor dem Schlafengehen fördert den erholsamen Schlaf. Yoga oder autogenes Training sind eine ideale Ergänzung zum Sportprogramm. Autogenes Training basiert auf Autosuggestion. Durch die Konzentration auf einzelne Körperpartien wird der Zustand der Entspannung erreicht. Der gesamte Organismus kommt zur Ruhe und der Stress verliert seine Macht.
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